العناية الصحية اثناء الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خلا ل الحمل ينمو الجنين بفضل الغداء الذى يستمده من امه عبر المشيمة و الحبل السرى كما تحدث للحامل تغيرات فزيولوجية و نفسية لدالك وجب عليها اتباع ارشادات و قواعد حفاظا على صحتها و مساعدتها على وضع طبيعى و كدالك سلامة جنينها
1 تغذية الحامل
يجب ان تكون متوازنة ..متنوعة..و سهلة الهضم
* الاغدية البناءة: خاصة البروتينات من اصل حيوانى { لحم..دجاج..سمك...بيض...اللبن} مع تجنب الاكثار من اللحوم
يجب تناول القدر الكافى من اللبن لانه يمد المراة الحامل بالكالسيوم , التقليل من كمية القطانى لما تسببه من اضطرابات و غازات في المعدة
* الاغذية الطاقية: خولي خبزة متوسطة خاصة الخبز الكامل {العجائن} , الاعتدال فى تناول السكر لتفادى الزيادة فى الوزن , تناول الفواكه الجافة , العسل , مربى
*المواد الدهنية: الزبدة الطرية ,و الزيوت النباتية النيئة
* الاغذية الواقية : الاكثار من تناول الخضر خاصة الخضر الخضراء لغناها بالحديد و الالياف الغدائية
الاكثار من تناول الفواكه و المشروبات لغناها بفيتامين c مع الاكثار من الماء و عصير الفواكه
* الاغذية التى يجب التقليل منها. : التقليل من الاطباق الداسمة و الاغذية المقلية و الاسماك الداسمة { كالسردين } , التوابل الحريقة ,المنبهات و المشروبات الغازية.
تجنب المصبرات و العقاقير دون استشارة طبية
2 المراقبة الطبية
على المراة الحامل اجراء فحوصات طبية خلال الشهر 3 - 6 -8 و الاسبوعين الاخيرين من الشهر التاسع و تتجلى الفحوصات فيما يلى
* فحوصات عامة : اضطرابات الحمل{ قيء / امساك/ تسرب سائل او نزيف دموى من المهبل/ حكة جلدية/ بواسير}
اضطرابات هضمية : تعب الكبد و سوء الهضم
امراض سوء التغدية / مراقبة الوزن / اظطرابات الدورة الدموية / مراقبة الضغط /الكشف عن الدوالى /فحص القلب / اظطرابات الاخراج {الامساك و الاسهال }
اضطرابات الجهاز العصبى : تكون الحامل اكثر عصبية و اكثر حساسية و هدا يؤثر على اعصاب الجنين
* اجراء تحاليل الدم و البول : تحاليل الدم للكشف على الامراض التالية { الزهرى /السيدا / الطسكوبلاسموز/ ....} و تحاليل البول للكشف عن الزلال و السكرى
* فحوصات بالاشعة : للكشف عن داء السل / تفقد حالة الحوض / الاستماع الى دقات قلب الجنين / قياس بطن الحامل لمراقبة نمو الجنين
* فحص الاسنان : لبناء عظامه يستمد الجنين كلسه من دم الام لدا على الحامل زيارة طبيب الاسنان بانتظام و العناية بنظافة اسنانها بعد كل وجبة غذائية .
* تلقيح الام: بعد الشهر الثالث يستحسن تلقيح الحامل ضد مرض الكزاز و الزكام
3 العناية بالجسم
* النظافة : على الحامل ان تستحم يوميا شريطة الا تزيد مدة الاستحمام عن 20 دقيقة
الحمام ينشط الدورة الدموية و يريح الاعصاب و يزيل الارق و يساعد الجلد على التنفس
العناية بنظافى الاعضاء التناسلية يوميا
غسل حلمتى الثديين من الافرازات العالقة بها لكى لا يسبب دالك انسداد الحلمتين و تصعب الرضاعة
استعمال دهن خاص او طبيعى لحفض الثديين و البطن من التفزرات
* اللباس : يجب ان يكون اللباس ملائم للطقس و فضفاض لتجنب الضغط على الجسم و الجنين
ارتداء حداء لين دى كعب منخفظ و عريض حتى يحفظ للحامل توازنها و يريحها
* رياضة : يمكن للحامل مزاولة رياضات خفيفة و من الافضل المشي فى الهواء الطلق من 30د الى ساعة على الاقل اما الاشغال اليومية فلا تسبب اى ضرر شريطة عدم القيام باعمال مرهقة
احترام فترة النوم 8 ساعات مع قيلولة لبضع دقائق
الابتعاد عن السهر و التعب النفسى و الجسمى
تفادى السفر الطويل مع اختيار وسيلة النقل الاكثر راحة
4 لوازم الام و الطفل الحديث اثناء الولادة
مع بداية الشهر الثامن يجب على الحامل تهيء حقيبة بها لوازم طفلها الضرورية
*لوازم الام
- حمالات الثديين الخاصة بالرضاعة / منامات و معطف البيت { مفتوحة من الامام لتسهيل الرضاعة}
سراويل قطنية حسب الفصل / فوطات النظافة مع حفاظات صحية و ضمادات معقمة للحلمة
حقيبة صغيرة بها ادوات النظافة { صابون / قفاز/ فرشاة / معجون اسنان / ادوات اخرى ....}
* لوازم الطفل الحديث الولادة
يجب ان تكون ملابس الطفل قطنية او صوفية خفيفة و مناسبة للطقس ناعمة سهلة الارتداء لا تحتوى على ازرار و تكون واسعة و يستحسن غسل الملابس الجديدة بالصابون قبل استعمالها
من الافضل اقتناء ملابس الطور الثانى {3الى 6 اشهر} نظرا لنمو الطفل السريع
البسة خاصة بالجزء الاعلى صدريات صوفية او قطنية , قبعة من الصوف, مريلة , منامة للرضيع , سلهام للنزهة
البسة خاصة بالجزء السفلى : حقاظات قطنية مربعة و مثلثة , سراويل , ازواج خف, حفاظات بلاستيكية , ادوات و مواد النظافة { فشاة للشعر و مشط دقيق ,’ مقص للاظافر , علبة قطن , محرار , عطر خاص بالطفل , قفاز لنظافة الجسم , حليب النظافة , صابون للشعرو اخر للجسم ’ فوطة للحمام ..}

» اسباب الوفاة اثناء الحمل والولادة
» نصائح عامة لحفظ الصحة اثناء الحمل
» كيفية التعامل مع المتاعب الصحية أثناء الحمل
» عناية الحامل بصحتها، الجماع خلال الحمل، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل
» العناية بالنفساء